深蹲是一项十分有用的全身性考试行为，有时锤真金不怕火大腿、臀部、中枢等多个肌群。然则，许多东说念主在作念深蹲时姿势不正确，不仅影响后果，还可能酿成膝盖或腰部毁伤。因此，掌合手正确的深蹲姿势至关进攻。 最初，站随即双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。保持背部挺直，收紧中枢，幸免弓背或过度后仰。下蹲时，臀部向后出动，膝盖迂回，预防膝盖不设施先脚尖，以减少对膝环节的压力。身体保持均衡，要点放在脚掌中部。 在视频教学中，教师常常会强相似作的节拍和扬弃。下蹲至大腿与大地平行，然后缓慢起身，幸免快速弹起。整